Хотите изменить жизнь к лучшему? дышите глубже

Комментарий эксперта

Макс Кириченко, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик:

«Далеко не все дыхательные практики уместно называть пранаямой. В фундаментальном йогическом тексте «Йога-сутры» Патанджали пранаяма — это четвертая ступень восьмиступенчатой йоги, психотехника, цель которой, как и остальных ступеней, — остановка «колебаний сознания». Ни о каких положительных, равно как и отрицательных, эффектах пранаямы для тела и здоровья в труде индийского философа речь не идет.

Вообще, дыхательные практики гораздо шире, чем пранаяма. Контролируемое дыхание с целью глубокого изменения состояния сознания используют во многих традиционных и современных системах — начиная с шаманизма и заканчивая трансперсональной психологией Станислава Грофа.

Если говорить именно про пранаяму, то так уместно называть дыхательные техники с длительной, не менее двух минут, задержкой дыхания, которые используют в йоге. Длительные задержки могут быть очень опасными и для физического, и для психического здоровья, поэтому осваивать их следует исключительно под контролем опытных учителей. А вот способам осознанного дыхания без задержек действительно полезно научиться практически всем.

Первая и важная практика: понаблюдайте, получаете ли вы удовольствие от процесса дыхания. Если нет, то стоит задать вопрос, почему и как это удовольствие можно себе вернуть.

И вторая важная практика: наблюдайте в течение дня, в каких случаях вы дышите свободно, а в каких задерживаете дыхание, стараетесь не дышать. Непроизвольные задержки часто связаны со сложными для проживания чувствами. Задерживая дыхание, человек таким образом пытается бессознательно не вступать в контакт с каким-то чувством, избежать его. Таким образом, просто наблюдая за дыханием, можно узнать себя гораздо лучше».

Кому показана тренировка неглубокого дыхания

Официальная медицина признаёт эффективность метода только при лечении бронхиальной астмы. Клинические испытания дыхательной гимнастики Бутейко (в 1968 и 1981 годах) в составе терапии с применением лекарств и физиолечения показали умеренное улучшение состояния. О том, что метод работает и при других заболеваниях, свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных пациентов. Болезни, при которых дыхательная гимнастика приносит облегчение:

• гипертония;
• хронические болезни лёгких (пневмония, бронхит, эмфизема);
• гайморит, ринит, аденоиды, ларингит (в частности, ларингоспазм);
• различные проявления аллергии;
• облитерирующий эндартериит;
• эндокринные нарушения;
• сердечно-сосудистые;
• болезни почек, центральной нервной системы (в частности, эпилепсия), органов пищеварения.

В своих трудах и статьях К. П. Бутейко утверждает, что его методика дыхания избавляет от избыточного веса путём уменьшения аппетита, повышает иммунитет и предотвращает частые простуды.

Прежде чем приступить к лечению по методу ВЛГД необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Сюжет сериала

Многосерийная кинолента «Затаив дыхание» (оригинальное название «Дыхание к дыханию») – это яркая повесть о непростой судьбе молодой девушки Рюйи, которую воспитал отец. Единственным воспоминанием о матери был ужасный конфликт между родителями, после которого она исчезла из жизни дочери. На протяжении длительного времени с ней не было никакой связи.

По рассказу отца главной героини, его бывшая жена бросила семью ради любовника, с которым сбежала как можно дальше, чтобы не заботиться о своем ребенке. Для горе-матери не существовало таких ценностей, как семья, вера, порядочность, материнский долг и верность. Наивная девушка верит во все это.

Еще в детстве отец перевез ее из Турции в Германию. Он казался ей добрейшей души человеком. И действительно: весь свой досуг он проводил со своей малышкой, ни в чем не отказывая ей. Он стремился выполнить каждый ее каприз, чего бы это ему не стоило. Повзрослев, девушка прониклась большим уважением к отцу и всячески заботилась о нем. К тому же она не задавала ему лишних вопросов о прошлом, стараясь не бередить его раны о неудавшемся браке, хотя дочери очень хотелось узнать, где находится ее мать, каковы причины ее ухода из семьи и так далее. Она просто жила и училась, планируя в скором времени устроиться на работу медсестрой.

Однажды размеренную жизнь Рюйи взбудоражила весточка, которую она получила от давно исчезнувшей матери. Оказалось, что ее родительница по неизвестным причинам оказалась небольшом сирийском селении. Там она скрывается от жестокого отношения бывшего мужа и от патологической, необоснованной ревности. Женщина нашла убежище у школьного приятеля, который был тайно в нее влюблен.

И тут героине, как кажется на первый взгляд, улыбается удача: она может попасть в Сирию, не выходя замуж за Борана. Помочь просто так, без каких-либо условий, вызвался один доброжелательный господин. Но, как говорится, бесплатный сыр только в мышеловке. Этот мужчина является главным виновником ее разлуки с матерью и всех несчастий, которые им пришлось пережить. Но девушка об этом ничего не знала и слепо шла у него на поводу. Все это может привести к еще более плачевным последствиям, поскольку неудачник мечтает вообще свести девушку в могилу.

В Берлине мужчина оказался, чтобы уладить вопросы, связанные с наследством. На родину он приехал в сопровождении своего сына от первого брака Юсуфа. Молодой человек моментально влюбляется в Рюйю. Оказавшись в любовном треугольнике, девушка долго не может решиться, кого из кандидатов выбрать. В ее сознании все проясняется после того, как Боран изменяет ей. Поняв, что ее больше ничего не держит, она вместе с возлюбленным отправляется на поиски матери и новых возможностей.

Роли и исполнившие их актеры

Рюйя Кыран

23-летнюю девушку, являющуюся настоящим воплощением добродетели, сыграла Мелиса Шенолсун. В ее исполнении Рюйя получилась скромной, ответственной, нежной и, несомненно, красивой. Главная героиня, не колеблясь, меняет размеренную жизнь в Берлине на горящую Сирию, чтобы наконец-то встретиться с матерью. На первый взгляд эта идея кажется утопической, но, по мнению девушки, семья – это самое дорогое, что может быть в жизни. Все свои детские и юношеские годы девушка идеализировала отца, но когда оказалось, что он на протяжении многих лет лгал ей, весь мир рушится у нее под ногами. Основные события фильма начинаются с того момента, когда Рюйя отправляется на поиски матери.

После школы девушка окончила театральный факультет Стамбульского университета культуры. В 2015 году она дебютировала в картине «Милые маленькие обманщицы», после чего ее начали приглашать в другие телесериалы. В 2017-м году Мелисе досталась первая главная роль в драме «Мой отец», а спустя год ее пригласили в «Затаив дыхание».

Аяз Кыран по прозвищу Ястреб

Отца Рюйи, представительного мужчину среднего возраста, сыграл Угур Юджель. Он же является и режиссером фильма. Аяз – заботливый папа, который всего себя без остатка отдает дочери, а Ястреб – это прозвище, относящееся к темной стороне его жизни. Как оказалось, отец девушки не такой уж и святой.

Юсуф Аладжан

Роль Юсуфа Аладжана достойно исполнил Шюкрю Озйылдыз. Герой фильма вырос на плантации отца в окружении оливковых деревьев. Юсуф – человек с обостренным чувством справедливости. Родители грезили увидеть сына адвокатом, поэтому ему пришлось поступить в юридический университет. Но после первого курса он, поругавшись с отцом, возвращается в родной город, где знакомится с Рюйей.

Шюкрю Озйылдыз – турецкий актер с греческими корнями. В 9-летнем возрасте потерял мать. Изначально Шюкрю мечтал о карьере корабела, но после первого курса обучения в судостроительном университете, он начал изучать администрирование и бизнес. В свободное время юноша посещал различные курсы и семинары. В результате он понял, что его жизненный путь – это актерское мастерство и ни что иное.

Боран

Боран, которого сыграл Ник Хэлилай, мечтает, чтобы Рюйя стала его женой. Это террорист и просто подлый человек. Но удача не на его стороне.

Употребление фразеологизма «затаив дыхание» в устной речи

Многие фразеологизмы встречаются в классических литературных произведениях, а в устной речи их употребляют редко. Фраза «затаив дыхание» не подходит под это определение. Ее используют и сейчас

Когда в жизни человека происходит какое-то важное событие или он увидел, услышал, узнал что-то новое, ему хочется поделиться этим с близкими, знакомыми, устойчивое выражение сразу же всплывает в памяти. 

Если посчастливилось побывать на концерте или увидеть интересное представление, человеку впоследствии обязательно захочется рассказать об этом. Описывая испытанные чувства, он обязательно скажет, что слушал или смотрел затаив дыхание. Можно привести и другой пример: девушка, которой пришлось испытать страх, впоследствии расскажет о том, как ей пришлось сидеть тихо, затаив дыхание, спрятавшись от подозрительного мужчины на улице за бетонным парапетом. Никто в самый ответственный момент не сможет сказать, что он затаил дыхание. Это всегда будет всплывать постфактум.

Фразеологизм не считается устаревшим, поэтому его используют люди всех возрастов. Он позволяет передать собеседнику весь спектр пережитых эмоций, сделать акцент на том, что для рассказчика является важным. 

Фразеологизм в литературе

Словосочетание «затаив дыхание» часто встречается в классических и современных литературных произведениях. Оно, как и другие фразеологизмы, позволяет расширить словарный запас и дает возможность авторам более четко и емко выражать свои мысли. Благодаря активному использованию ярких и красочных устойчивых фраз русский язык считается одним из самых красивых. 

В. Сухомлинский в своих произведениях часто употреблял описываемый фразеологизм. В качестве примера можно привести отрывок из произведения «Заповеди красоты»: «Человек стал человеком, когда услышал шепот листьев и песню кузнечика… – услышал и, затаив дыхание, слушает сотни и тысячи лет чудесную музыку жизни». В данном случае устойчивое выражение имеет значение «с интересом», «внимательно»

Автор хотел показать, насколько важно слышать и видеть прекрасное, не отвлекаясь на посторонние дела. Если человек не умеет этого делать, он много теряет. 

М. Пришвин в своих произведениях также часто употреблял распространенный фразеологизм

Этот прием позволял ему подчеркнуть важность некоторых моментов. В качестве примера можно привести отрывок из его произведения: «Вот она где, моя родина, я не один

И, затаив дыхание, стал при начинающем свете ближе и ближе все узнавать и открывать в забытой стране». 

И. Бунин в одном из произведений тоже употребил устойчивую фразу: «Мы покорно сидели затаив дыхание, не решаясь шевельнуться». В данном контексте автор показывает, насколько велик авторитет произносящего речь, насколько важны эти слова для слушателей. Люди, покорно сидящие затаив дыхание, испытывали сразу несколько эмоций: уважение, страх, интерес. 

В одном из произведений В.Тендрякова написано: «Она ждала, что скажет он дальше, готовая слушать затаив дыхание». В данном случае значение фразеологизма — живой интерес, уважение. В произведении В. Короленко можно встретить отрывок: «Шаги стихли, только Эвелина, пропустившая вперед Анну Михайловну, осталась, прижавшись к стене и затаив дыхание». Значение устойчивой фразы в данном контексте тоже многогранно

Героиня испытывала одновременно страх и трепет, связанный с ожиданием услышать что-то важное. 

Эффективность дыхательной гимнастики при астме

Упражнения способствую нормализации дыхания и снятию приступов удушья

Многие медикаментозные методы лечения болезни не оказывают желаемого эффекта. Препараты, используемые на постоянной основе для облегчения дыхания, могут вызывать различные побочные эффекты, которые также сказываются на качестве повседневной жизни. В связи с этим многие врачи рекомендуют методы дыхательной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики при астме можно разделить на три группы:

1. Упражнения, направленные на переподготовку дыхательных путей.
2. Упражнения, направленные на повышение силы и выносливости дыхательных мышц.
3. Упражнения, направленные на повышение гибкости грудной клетки и улучшение осанки.

Многие врачи отмечают, что гимнастика, направленная на переподготовку дыхательных путей, является наиболее эффективной. Достоверные исследования также выявили эффективность этих методов для лечения болезни у подростков, взрослых и детей. При этом упражнения, направленные на тренировку костно-мышечной системы, могут играть вспомогательную роль в профилактике болезни.

Ученые до сих пор не могут объяснить, чем обусловлен эффект дыхательной гимнастики. Изначально такой метод профилактики приступов не рассматривался из-за недоказанной эффективности, но теперь гимнастические методы Бутейко, Стрельниковой и Папуорта назначаются многим пациентам. Тем не менее большинство врачей не рекомендует отказываться от медикаментозных методов даже при значительном эффекте дыхательных упражнений, так как всегда существует риск возникновения тяжелого приступа.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Управления по Бутейко основаны на неглубоком и поверхностном дыхании

Метод Константина Бутейко основан на предположении о том, что недиагностированная гипервентиляции является главной причиной многочисленных патологий дыхательной системы, включая бронхиальную астму.

Известно, что гипервентиляция приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови, что в конечном итоге может стать причиной нарушения кислотно-основного баланса и снижения концентрации кислорода в тканях.

Сторонники этой теории считают, что последствия хронической гипервентиляции являются предпосылкой для возникновения астмы. Именно из-за этой патологии возникают спазмы в гладкой мускулатуре бронхов, нарушение энергетического баланса в клетках и другие расстройства. Метод Бутейко направлен на перенастройку дыхательной деятельности организма.

Гимнастические принципы:

Носовое дыхание
Бутейко обращал внимание на важность носового дыхания, защищающего респираторный тракт от повреждений путем увлажнения, согревания и очистки воздуха. Многие пациенты с астмой страдают из-за нарушения дыхания во время сна, что, по мнению Бутейко, является результатом бессознательного дыхания через рот
Закрепление привычки дышать через нос, поддержание чистоты носовых пазух является основным моментом этого упражнения

Уменьшение дыхательной нагрузки. Основное упражнение связано с контролем дыхания. Пациент должен закрепить привычку уменьшения скорости и объема дыхания, поскольку такой метод помогает уменьшить нагрузку на респираторный тракт.

Удержание паузы между дыхательными движениями. Бутейко рекомендовал поддерживать комфортный интервал.

Метод Бутейко не получил абсолютного признания в медицинском сообществе, однако до сих пор многие пациенты практикуют такой способ гимнастики.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Упражнения по Стрельниковой не только сокращают частоту приступов, но и могут их купировать

Метод, предложенный Александрой Стрельниковой, резко отличается от традиционных методик дыхательной гимнастики. В отличие от Бутейко, Стрельникова не предлагала перенастраивать частоту, объем и скорость дыхательных движений.

Основной принцип ее метода основан на быстром вдохе через нос и постепенном выдохе через рот. По мнению исследователя, такой способ дыхания способствует лучшему насыщению тканей кислородом.

К другой важной рекомендации относят способ выдоха. Необходимо лишь немного удерживать воздух в легких, постепенно выдыхая после форсированного вдоха

Форсированный выдох противопоказан при таком способе дыхания.

Упражнение 1. Успокоительное дыхание. (видео 7 минут)

Если вы не любите смотреть видео, текст из видео ниже.

Прямо сейчас давайте освоим первую практику – дыхание для спокойствия. Полагаю, что это нужно каждому человеку. Как всегда, я предлагаю вам не просто верить мне на слово, а использовать свой жизненный опыт и здравый смысл.

Вспомните, как дышит человек, когда он спокоен. Лучше даже подышите таким дыханием. Высшее проявление успокоения – сон, представьте дыхание спящего человека. Подышите.

Теперь вспомните или представьте, как дышит человек, который не ощущает спокойствия. Подышите таким дыханием. Что это может быть? Вы волнуетесь о чем-то, беспокоитесь – дыхание поверхностное, частое, неритмичное, будто “рваное”. Или почему еще нет спокойствия – вы в гневе – это клокочущее, интенсивное дыхание, глубокое, может быть даже шумное.

Вот и первый урок дыхания для вас: между дыханием и состоянием человека существует связь. Когда меняется ваше состояние – характер дыхания также меняется. Но самое главное, что эта связь двусторонняя. Не только ваше состояние изменяет дыхание. В обратную сторону это тоже работает. Изменяя свое дыхание, вы можете изменять свое состояние.

Соответственно. если вы хотите ощутить спокойствие – вам нужно начать дышать дыханием спокойного человека. Изменить в своем дыхании то, что не совпадает с дыханием спокойного человека.

Вы можете исследовать это все самостоятельно. Просто для скорости подскажу вам результаты наблюдений, которые делались не просто годами – а веками в разных уголках земного шара.

Спокойное дыхание – замедленное, и в нем выдох длиннее вдоха.

Но как же вам начать применять такое дыхание? Вы же в момент выполнения этого упражнения находитесь в взбудораженном состоянии, поэтому задача – как удобно и надежно перейти к спокойному дыханию. Для вас – самый лучший прием – дыхание со счетом.

Например, найдите пульс на своем запястье. Посчитайте, сколько ударов пульса приходится на ваш вдох, сколько на выдох

Очень важно, чтобы выдох был равен вдоху или больше него. Допустим, вдох на 3 удара пульса, и выдох тоже на 3 удара

Теперь добавьте единичку – сделайте вдох на 4 удара пульса, и выдох – тоже на 4. Подышите так несколько дыханий. Теперь добавьте еще одну единичку, пусть будет вдох на 5 и выдох на 5. После выдоха – может быть небольшая пауза. Снова несколько дыханий… Если вы к этому моменту еще не успокоились – продолжайте добавлять и считать.

Ориентируйтесь на ощущение комфорта, нет задачи сильно напрягаться и дышать неестественно, вам не должно быть трудно, поэтому важно замедлять дыхание постепенно, и проводить достаточно времени на каждой новой ступеньке. Кстати, именно эта практика способствует устранению проблем с повышенным сердцебиением, некоторые обнаруживают помимо успокаивающего еще и физические благотворные перемены

Об оздоровительном дыхании мы поговорим в следующем видео

Кстати, именно эта практика способствует устранению проблем с повышенным сердцебиением, некоторые обнаруживают помимо успокаивающего еще и физические благотворные перемены. Об оздоровительном дыхании мы поговорим в следующем видео.

Сейчас сообщаю вам, что соединять дыхание со счетом можно не только по пульсу. Вы можете просто считать “про себя” с какой-то своей ритмичностью. очень хорошо, просто отлично, делать такую практику под собственные шаги. Когда вы куда-то идете – вместо прокручивания неприятных мыслей начните делать осознанное дыхание. Сколько шагов занимает естественный вдох, сколько выдох, что будет, если вы добавите 2 шага, – продолжайте так идти, замедлять свое дыхание и успокаиваться, и тренировать свою дыхательную систему, и давать разгрузку своему сознанию… очень много полезных результатов.

Если такой вариант вам выполнять легко – увеличьте выдох по отношению ко вдоху. Вдох на 4 – выдох на 4, вдох на 4 – выдох на 5, вдох на 4 – выдох на 6. Постепенно дойдите до пропорции 1:2, чтобы выдох был в 2 раза длиннее вдоха.

Легкого вам дыхания, и Успехов в вашей практике!

Подготовка к проведению искусственного дыхания

Перед тем, как проводить экспираторное искусственное дыхание, следует осмотреть больного. Подобные реанимационные меры противопоказаны при травмах лица, туберкулезе, полиомелите и отравлении трихлорэтиленом. В первом случае причина очевидна, а в последних трех проведение экспираторного искусственного дыхания подвергает опасности того, кто проводит реанимацию.

Прежде чем приступить к выполнению экспираторного искусственного дыхания, пострадавшего быстро освобождают от сдавливающей горло и грудь одежды. Воротник расстегивают, галстук развязывают, можно расстегнуть брючный ремень. Пострадавшего укладывают навзничь на спину на горизонтальную поверхность. Голову максимально запрокидывают назад, под затылок подкладывают ладонь одной руки, а второй ладонью давят на лоб, пока подбородок не будет находиться на одной линии с шеей. Это условие является необходимым для успешной реанимации, поскольку при таком положении головы рот раскрывается, а язык отходит от входа в гортань, в результате чего в легкие начинает свободно поступать воздух. Для того, чтобы голова оставалась в этом положении, под лопатки подкладывают валик из свернутой одежды.

После этого необходимо пальцами обследовать полость рта пострадавшего, удалить кровь, слизь, грязь и любые инородные предметы.

Именно гигиенический аспект выполнения экспираторного искусственного дыхания является наиболее щекотливым, поскольку спасателю придется касаться своими губами кожи пострадавшего. Можно использовать следующий прием: проделать небольшое отверстие в середине носового платка или марли. Его диаметр должен составлять два-три сантиметра. Ткань накладывается отверстием на рот или нос пострадавшего, в зависимости от того, какой именно способ искусственного дыхания будет использоваться. Таким образом, вдувание воздуха будет происходить через отверстие в ткани.

Краткое описание «Затаив дыхание» на русском языке

Родители всеми способами оберегают собственных детей от трудностей, но порой их стремления защитить сопровождаются ненужным скрыванием правды. Герой турецкого сериала Затаив дыхание в раннем возрасте вывез свою дочь из Турции, чтобы безопасно жить на территории Германии, где не нападают террористы. Девочка взрослела, и мечтала увидеть родную мать, а потому мужчине однажды пришлось рассказать секрет её рождения. Он уверил малышку, что его жена погибла во время родов, и с того времени он сам вынужден был заниматься её воспитанием. Рюйя поверила в страшную историю, не догадываясь, насколько лживой она была.Новостные каналы трубили о военных происшествиях в сирийских небольших деревушках, и случайно во время очередного выпуска девушка увидела на экране свою мамочку. Благодаря одной единственной имеющейся фотографии она узнала женщину, и решила любой ценой вызволить её из происходящего кровавого ада. Смотрите Затаив дыхание онлайн с русским переводом, чтобы узнать иной секрет беспечного папаши, который она неожиданно открыла для себя сразу после известий с родины. Мир буквально перевернулся для юной особы, она более не желала оставаться рядом с ним, и начала искать способ пробраться на закрытую местность. В поисках помощи, она вышла на некоего Борана, и тот согласился провезти её в нужную деревню, но им необходимо пожениться. Фиктивная свадьба открывала путь, но по приезду в указанное место она случайно познакомилась с приятным парнем. Узнав её историю, Юсуф хотел бескорыстно ей помочь, но их дороги разошлись.Аяз в отсутствие дочери занялся своими делами, ему необходимо было с компанией контрабандистов достать дорогостоящий изумруд, принадлежащий влиятельному предпринимателю. Старинная реликвия является подарком османского правителя королю Иордании, и за неё преступники получат внушительное вознаграждение, но люди нового владельца не дали им возможности выкрасть камень. Тогда они похитили самого хозяина, который оказался родителем того самого Юсуфа, приехавшего домой. Будущий муж Рюйи Боран должен был спрятать бизнесмена, а его курьер доставить посылку с драгоценностью, но смелый юноша, бросившийся на спасение папы, вместе с охраной устроил перестрелку во время погони, из-за чего девушка-курьер погибла. Телефон со спрятанным камешком оказался в руках его новой знакомой, но никто об этом не догадывался, события вышли из-под контроля, и тогда Юсуф решил обменять её на Шакира.

Искусственное дыхание изо рта в рот

Для проведения искусственного дыхания методом изо рта в рот тот, кто будет оказывать помощь, должен находиться сбоку от головы пострадавшего (лучше с левой стороны). В ситуации, если больной лежит на полу, спасатель опускается на колени. В том случае, если челюсти пострадавшего стиснуты, их с силой раздвигают.

После этого одну руку кладут на лоб пострадавшего, а другую помещают под затылок, максимально откидывая голову пациента назад. Сделав глубокий вдох, спасатель задерживает выдох и, наклонившись над пострадавшим, накрывает губами область его рта, создавая своеобразный «купол» над ротовым отверстием больного. Ноздри пострадавшего при этом зажимают большим и указательным пальцем руки, расположенной на его лбу. Обеспечение герметичности — одно из обязательных условий при искусственном дыхании, поскольку утечка воздуха через нос или рот пострадавшего способна свести все усилия на нет.

После герметизации спасатель стремительно, с силой выдыхает, вдувая воздух в дыхательные пути и легкие. Продолжительность выдоха должна составлять около секунды, а его объем — как минимум литр, чтобы произошла эффективная стимуляция дыхательного центра. При этом грудная клетка того, кому оказывают помощь, должна подняться. В том случае, если амплитуда ее подъема мала, это является свидетельством того, что объем воздуха поступает недостаточный.

Выдохнув, спасатель разгибается, освобождая рот пострадавшего, но при этом удерживая его голову в запрокинутом состоянии. Выдох больного должен продолжаться около двух секунд. За это время, перед тем, как делать следующий вдох, спасатель должен сделать как минимум один обычный вдох «для себя».

Обратите внимание, что если большое количество воздуха попадает не в легкие, а в желудок пациента, это существенно затруднит его спасение. Поэтому периодически следует надавливать на подложечную (эпигастральную) область, чтобы освободить желудок от воздуха

Похожие записи:

Alva donna exclusive hotel & spa Обзор отеля green max hotel 5* в белеке Как приготовить сырный суп пюре: рецепт с различными продуктами Mirage park resort Поиск дешевых авиабилетов Голубая мечеть в стамбуле